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 基礎体温とは？？ 妊娠しやすい日を調べる目安として一般的に基礎体温を測ることが知られています。 基礎体温とは、朝目覚めてすぐ、体を動かす前に測る体温のことです。 何もしない状態の、基本となる体温・・・ということですね。 ここに、基礎体温表というのがあります。 基礎体温表  まず、生理が始まると、体温は低温期に入ります。 そして排卵日を境にぐっと上がり高温期へ移ります。 その高温期がしばらく続いた後また体温は下がり、生理が始まる・・・と言った感じで 女性の基礎体温のサイクルは回っています。  の期間は妊娠の可能性がある時期、 の期間はもっとも妊娠しやすい時期を表しています。排卵日前後が一番妊娠しやすい時期なんですね。 その後のグレーゾーンは妊娠しない時期。いわゆる「安全日」という期間です。 こういった基礎体温表を毎日続けてつけていくと、あなたの体のサイクルが分かり 妊娠しやすい時期を知るとても重要な資料になります。 「きちんと続けること」 これが大切です。 短期間ではしっかりしたことは分かりません。 数ヶ月続けて初めて、きちんとしたリズムがつかめるようになります。  妊娠したら・・・ 高温期が２１日以上続いた場合は妊娠の可能性が高いと思われます。 ただ・・・・ ２１日以上高温期が続いた後出血が起こるような場合は流産の可能性があります。 大至急受診をしてください。  その他基礎体温表から分かること 高温期がない 高温期は、排卵があり、黄体ホルモンが分泌されることによって体温が上昇している時期です。 ですから、高温期にならず低温期だけしかない場合は たとえ生理があったとしても排卵がなく、そのため黄体ホルモンが分泌されないという 「無排卵月経」であることが考えられます。 排卵が無いと言うことは当然妊娠しないと言う事。 無排卵の状態で放置しておくと不妊症や無月経の原因になったり また、更年期以降の子宮がん発生率も高くなってしまいます。 この「無排卵月経」は自覚症状がない為、基礎体温を測らなければ気付かない事が多い様です。 高温期はあるがその中に低温期も混ざる ぐっと高温期になったものの、しばらくすると体温は低くなりそしてまた高温になる・・・ グラフにすると「Ｍ」の字を描いているよう。 これは、排卵はしていますが「黄体機能不全」の可能性があります。 もしそうならば、妊娠してもすぐに流産しやすいといえるでしょう。 黄体機能不全の原因として、 下垂体ホルモンの異常、子宮・卵巣の異常などが考えられていますが きっちりと解明されているわけではありません。 身体の冷えや精神的ストレス、自律神経のアンバランスなど、 日ごろの生活パターンや体質が深く影響している場合もあります。 高温期を維持しておくだけの体温がなかったり、血液の栄養不足ということも考えられます。 特に貧血の方や疲れやすい方に多く見られますので鉄分などの栄養補給が大切です。 最近、冷え性による不妊症が多くなっていますのでお心当たりの方は早急な対策が必要です。 高温期が非常に短い 排卵がある場合とない場合両方を含みます。 たとえ排卵があったとしても、こちらは「黄体機能不全」です。 ですがこちらの場合は妊娠は難しいでしょう。 黄体機能不全・・・初めて耳にする方も多いかと思います。 簡単に言ってみれば、「妊娠する為の体の準備が整っていない」状態のことです。 この３つのケースは、妊娠を望む女性にとっては深刻です。 すぐに受診をして、医師に相談されることをお勧めします。 また、基礎体温は小さな体温の変化を気にするのではなく 全体的な大きな流れを見るようにしましょう。 そして、かぜで発熱があったときなどはそれもメモしておいてください。 その他、婦人科を受診するときに医師に見せることで、 より詳しくあなたの状態を把握してもらえる貴重な情報になると思います。 どうか頑張って、毎日つけてみてくださいね！ 正しい基礎体温の測り方このページの冒頭でもお話しましたが、基礎体温とは朝目覚めてすぐ、 寝ている状態のままの、体を動かす前に測る体温のことを言います。 朝は体が一番安静で、内臓などもまだ眠っている状態なので正しい基礎体温が測れるのです。 動いてしまうと、体温が上昇してしまう為正確な基礎体温は測れません。 そして何より、毎日同じ時間に測ることを忘れないで下さい。 いつも同じ条件の下で測らなければ意味が無いのです。 このように、活字にして読むととても難しくて面倒くさいものに感じられるかもしれませんが 寝る前にいつも枕元に体温計と基礎体温表を置いておけば 朝目が覚めたとき、手を伸ばすだけで基礎体温を測る事が出来、大変便利です。 慣れてしまえば何もわずらわしい事はありません。 あなたの体のバイオリズムを知る為、頑張ってみてください。 また、その基礎体温を測るものは普通の体温計ではいけません。 ３６．２○度まで測れる「婦人体温計」をつかって測ります。 基礎体温の低温層・高温層というのもは、 １度単位でも０．１度単位でもなく０．０１度単位での事ですので、 ０．１度の単位までしか測れない普通の体温計では基礎体温は分かりません。 それから実際に基礎体温を測る場所ですが 舌の下、ちょうど真ん中に筋が通っているかと思いますが その筋の左右どちらかの脇に体温計の先をあて、上から舌で押さえこみ しばらく動かずに測れるまで我慢します。 そうして測った体温を基礎体温表に記入する際には おりものの量や生理開始日、腹痛や風邪など、その日の体調で気になった事を書き加えてください。 より詳しく体の事を把握するのに役立ちます。
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